2028 The Run for My Glory
Plan 賽事名稱 日期 地點 資格 報名日期 其他 2026 長榮航空城市觀光馬拉松 2026/10/ Row 1, Cell 4 TBD Target: 3:50 2027 渣打臺北公益馬拉松 2027/1/ Row 1, Cell 3 no TBD Tagrget: 3:50, skip this if got it before 2027 臺北國際國道馬拉松 2027/3/ Row 1, Cell 3 4 hr TBD Target: 3:30 2027 臺北馬拉松 2027/12/ Row 1, Cell 3 3.5 hr TBD Target 3:30, skip this if got it before 2028 渣打臺北公益馬拉松 2027/1/ Row 1, Cell 3 no TBD Target 3:30 2028 新北市萬金石馬拉松 2027/3/ Row 1, Cell 3 no TBD Target 3:30 2028 臺北國際國道馬拉松 2027/3/ Row 1, Cell 3 4 hr TBD Target 3:30 2028 臺北馬拉松 2028/12/ Row 1, Cell 3 3.5 hr TBD Just run! 2026 福澤式馬拉松訓練 ─ 不用跑30km不用練間歇就可以Sub-3.5 教學理念如下: 不需要進行很痛苦與很討厭的課表 進行30公里的長跑、或是辛苦的間歇跑，只會帶來反效果。 最長訓練距離只要15公里，一樣可能達到破3小時的目標。 他的sub-3的每周標準訓練課表如下: 星期一 休息或慢跑60分鐘(每公里6分速) ...
